苦しい時は、自分にたくさん優しくしてあげてください。

子供時代を生き直す。

ただただ、あなたを肯定してほしい。

全てを認めてあげてほしい。

愛してあげてほしい。

あなたは素敵だよ。

毎日とっても頑張ってるね。

色々いいところはあるけれど、一番素敵なのは、あなたがそのままで存在していること。

頑張れなくてもいいんだよ。

そのままでいいんだから。

動けなくなったって、誰も責めないよ。

ゆっくり休めばいいよ。

いいよいいよ。一緒に話そうよ。

ゆっくり休めば、また頑張ろうって思えるんだから、今は無理しないで。

一緒に遊ぼうよ。

美味しいものを食べようよ。

あなたの価値はあなたがどうなろうと、変わらないよ。

頑張り過ぎなくていいよ、自分を責めなくていいんだよ。

十分なんだよ。十分頑張ってるの。私は知ってる。

それでいい。

本当にそのままで。OKだよ。

考え過ぎなくてもいい。

誰かがあなたを否定しても関係ない。

あなたの素晴らしさを分からない人と居なくていい。

ブチギレていいんだよ。私は味方する。

あなたを否定しない。あなたが好き。

あなたの状態なんて関係なく。

あなたがどんなに卑屈になっても、間違ったことをしても、味方する。

だって、理由があるんでしょう。

合ってるか間違ってるかなんて、どうでもいいよ。

あなたがそうしたいなら。

どうしても、そうしないといけなかったんだよね。

苦しかったんだよね。わかってる。

私はあなたが優しいって知ってる。

あなたがまっすぐなことを知ってる。

あなたの心が綺麗なのを知ってる。

OKだよ。それでいい。私があなたを１００%認めてる。

どんな状態でも愛してる。

だから安心して。そのままでいて。

絶対、そばにいる。

ありのままを認めている。ってことを自分が自分に言ってあげてください。

本当はお母さんにして欲しかったことを自分にしてあげてください。

そして私は、息子たちにこれを伝える。

そして両親にしてあげる。

姉にしてあげる。

恋人にしてあげる。

友達にしてあげる。

まずは自分から。